Що стосується тренування, крім того, що ви вибрали тренування, ваше харчування — це одна з найважливіших речей, на яку слід звернути увагу. Якщо ви хочете працювати над піковими показниками, настав час поглянути на ваше харчування. Ось кілька речей, про які ви повинні пам’ятати:
Зміст
Білок для влади
Однією з найважливіших речей при прагненні до пікових показників у ваших тренуваннях є те, що ви отримуєте достатньо білка. Настільки ж, як газ — це паливо, яке виїжджає на ваш автомобіль, білок — це енергетичний дар, який потребує вашому активному організму.
Білок може бути різними формами та формами, а кількість, яка потребує, залежить від різних факторів способу життя. Якщо ви дуже активна людина, ви можете включити у свій раціон більше білка, ніж той, хто не рухається так сильно. Ваш білок може бути у вигляді нежирного м’яса або навіть грецького йогурту або білкових коктейлів. Деякі люди люблять додавати білкові постріли На їх щоденне споживання, просто щоб бути впевненим, що вони отримують достатньо.
Гідратація є ключовою
Настільки ж важливим, як і споживання білка, — це велике тренування, так і гідратація. Хоча вода — це те, що ви хочете пити протягом усього дня, носіння пляшки з водою може допомогти, додавання електролітів може значно посилити зусилля з гідратації. Якщо ви хочете додати інші види напоїв у суміш для різноманітності та більшої гідратації, вода без цукру також є чудовою ідеєю.
Молоко насправді може бути корисним, коли ви намагаєтесь отримати гідратацію та поживні речовини для вашого організму як багатий вітамінами та мінералами. Однак, подумайте про досягнення молока з низьким вмістом жиру, якщо ви намагаєтесь бути калорійними у своїх тренуваннях та плануванні їжі.
Жири не (завжди) погані
Коли люди хочуть схуднути або мати чудову дієту, вони, як правило, тримаються подалі від жирів. І хоча нездорові жири не повинні бути поширеною частиною вашого щоденного раціону, здорові жири мають місце в здоровому харчуванні.
Від авокадо до горіхів, жирних риб та насіння, переконайтеся, що ви включаєте у свій раціон деякі здорові жири, щоб у вас були добре закруглені поживні речовини, які підтримують ваше тіло, як слід. Деякі люди насправді потребують більш здорового жиру, щоб підтримувати їх енергію та досягти свого пікового виступу як спортсменів, тому пам’ятайте про це, складаючи план здорової їжі.
Швидка закуска перед розробкою
Увійти в тренування голодним або без суттєвих поживних речовин може ускладнити вам, щоб ви почали чудово, і мати достатньо енергії, щоб закінчити це. Навіть якщо це просто банан з арахісовим маслом або мигдальним маслом, або це легкий пюре білка, ці поживні речовини можуть допомогти вам забезпечити енергію, необхідну для досягнення своїх цілей тренувань та подальших результатів.
Розгляньте добавки
Зрештою, додавання більшої кількості поживних речовин до свого раціону може бути дуже корисним для того, щоб допомогти вам досягти результатів, які ви шукаєте, при тренуваннях, а також енергії, необхідних для Жити здоровим способом життя. Добавки можуть бути чудовими для досягнення більшої харчової цінності, особливо коли у вас може щось не вистачати.
Від креатину до магнію є різні добавки Ви можете почати приймати, що може додати загального здоров’я, а також ваші зусилля в тренажерному залі. Від підписки на доповнення до оптових варіантів у вашому місцевому магазині добавок, є багато варіантів отримання добавок, які допомагають вам Почувати себе краще та здоровіше.
На закінчення
Ви хочете жити своїм найкращим життям і відчувати себе здоровим під час роботи? Ці поради можуть допомогти вам потрапити туди та допомогти вам досягти своїх цілей. Від планів здорової їжі до добавок та ключової гідратації, це кілька способів переконатися, що ви найкращим чином піклуєтесь про своє тіло.