Когда дело доходит до тренировки, помимо выбранной вами тренировки, ваше питание является одной из самых важных вещей, на которую можно обратить внимание. Если вы хотите тренироваться на пиковой производительности, пришло время взглянуть на ваше питание. Вот некоторые вещи, которые вы должны помнить:
Оглавление
Белок для власти
Одна из самых важных вещей при стремлении к пиковой производительности в ваших тренировках — это то, что вы получаете достаточно белка. Подобно тому, как газ — это топливо, которое заставляет ваш автомобиль, белок — это энергетический даст, который нужен вашему активному организму.
Белок может приходить в разные формы и формы, а количество, которое нужно, зависит от различных факторов образа жизни. Если вы очень активный человек, вы можете включить больше белка в свой рацион, чем тот, кто не двигается так сильно. Ваш белок может быть в форме мышечного мяса или даже греческого йогурта или белка. Некоторым нравится добавлять белковые снимки К их ежедневному потреблению, просто чтобы быть уверенным, что они получают достаточно.
Гидратация является ключевым
Как и ваш белок, это отличная тренировка, как и гидратация. В то время как вода — это то, что вы хотите выпить в течение дня, ношение бутылки с водой может помочь, добавление электролитов может значительно улучшить усилия по увлажнениям. Если вы хотите добавить другие виды напитков в смесь для разнообразия и большего увлажнения, кокосовая вода без сахара также является отличной идеей.
Молоко может быть действительно полезным, когда вы пытаетесь получить увлажнение и питательные вещества для вашего тела так как он богат витаминами и минералами. Тем не менее, рассмотрите возможность достижения молока с низким содержанием жира, если вы пытаетесь осознавать калорий в своих тренировках и плане питания.
Жиры не (всегда) плохие
Когда люди хотят похудеть или иметь отличную диету, они, как правило, держатся подальше от жиров. И хотя нездоровые жиры не должны быть распространенной частью вашего ежедневного рациона, здоровые жиры имеют место в здоровом питании.
От авокадо до орехов, жирной рыбы и семян, убедитесь, что вы включаете некоторые из здоровых жиров в свой рацион, чтобы у вас были всесторонние питательные вещества, которые поддерживают ваше тело, как и должно. Некоторым людям на самом деле нужно больше здоровых жиров, чтобы держать их заряженными энергией и достигать пиковых выступлений в качестве спортсменов, поэтому имейте это в виду, когда составляете план здорового питания.
Быстрая перекуска перед тренировкой
Впадение в вашу тренировку голодную или без существенных питательных веществ может затруднить вас от того, чтобы чувствовать себя прекрасно и иметь достаточно энергии, чтобы закончить ее. Даже если это просто банан с арахисовым маслом или миндальным маслом или это легкий белковой смузи, эти питательные вещества могут помочь вам предоставить вам энергию, необходимую для достижения ваших целей тренировок и последующих результатов.
Рассмотрим добавки
В конце концов, добавление большего количества питательных веществ в рацион может быть очень полезным, чтобы помочь вам достичь результатов, которые вы ищете с помощью тренировок, а также энергии, необходимой для вести здоровый образ жизниПолем Добавки могут быть отличными для достижения большей пищевой ценности, особенно если у вас может быть что -то нехватка.
От креатина до магния, есть разные добавки Вы могли бы начать принимать это, что может добавить к вашему общему здоровью, а также к вашим усилиям в спортзале. От подписки на добавки до оптовых вариантов в вашем местном магазине добавок, есть множество вариантов для получения добавок, которые помогают вам чувствовать себя лучше и здоровееПолем
В заключение
Вы хотите жить своей лучшей жизнью и чувствовать себя здоровым во время тренировки? Эти советы могут помочь вам помочь и помочь вам в достижении ваших целей. От планов здоровой пищи до добавок и ключевой гидратации, это несколько способов убедиться, что вы заботитесь о своем организме наилучшим образом.